Co jeść, aby ukoić nerwy?

Wiadomo, że stres wpływa niemal na każdy aspekt życia. Odczuwany długotrwale może utrudnić funkcjonowanie, wywołując nawet objawy fizyczne np. nerwobóle czy ból brzucha. Ważne jest zatem zachowanie balansu w życiu i zadbanie o każdy czynnik związany ze stresem. Jednym z aspektów, które trzeba mieć na uwadze, jest dieta.

Jesteś tym, co jesz

Już dawno udowodniono, że odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w wartości odżywcze, sprzyja walce ze stresem. Połączona ze zdrowym trybem życia – aktywnością fizyczną i wypoczynkiem – stanowi doskonałe rozwiązanie na stres, ułatwia zachowanie balansu, gwarantuje wewnętrzny spokój. Tylko na czym polega “odpowiednia dieta”?

Co jeść, by ukoić nerwy?

Istnieją składniki, które wspomagają radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Zdaniem ekspertów powinny znaleźć się w diecie każdego człowieka.

• Witaminy z grupy B – uczestniczą w syntezie hormonu szczęścia (serotoniny). Znajdują się w: bananach, awokado, ciemnym pieczywie, zielonych warzywach, rybach i produktach zbożowych.
• Magnez – zabezpiecza przed bólami głowy i skurczami mięśni, które towarzyszą odczuwaniu stresu. Znajduje się w: orzechach, produktach zbożowych, nasionach, warzywach zielonych.
• Cukry złożone – to tzw. dobre cukry, które odżywiają mózg i biorą udział w produkcji serotoniny. Źródłami cukrów złożonych są: produkty pełnoziarniste, warzywa strączkowe, kasze, ryż brązowy, płatki owsiane.
• Przeciwutleniacze – ułatwiają koncentrację, redukują stres. Znajdują się w: kakao, owocach dzikiej róży, aronii, żurawinie, gorzkiej czekoladzie, porzeczce.

Jak zapewne zauważyłeś, aby ukoić nerwy jedzeniem, wystarczy zbilansowana dieta. Większość witamin i wymienionych składników spożywamy bowiem na co dzień. Problem może pojawić się dopiero wtedy, gdy jemy niewłaściwie.

Jak jeść, aby zapomnieć o stresie?

Wypracowanie właściwych nawyków żywieniowych nie jest łatwe. Co więcej, sama zmiana sposobu żywienia może wywołać stres, więc można równie dobrze wpaść w błędne koło. Jak tego uniknąć?

Popularnym obecnie rozwiązaniem opisanego problemu jest catering dietetyczny. Dzięki temu, że posiłki w nim są zbilansowane i dieta nie wymaga wprowadzenia wielu zmian do życia (a nawet je ułatwia, eliminując konieczność gotowania i zakupów), nie pojawia się kolejny czynnik stresogenny. Zadbanie o czynniki stresogenne jest zresztą niezwykle ważne.

Eliminacja czynników stresogennych

Dieta może pomóc w walce ze stresem, ale należy podkreślić, że najpierw trzeba wyeliminować czynniki stresogenne. Jeśli takim czynnikiem jest np. trudna sytuacja w pracy, warto rozważyć zmianę miejsca pracy lub opracować jakieś rozwiązanie problemu (być może przy współpracy z szefem?). Dopiero wtedy można mówić o obniżeniu poziomu stresu.

Pamiętaj więc, umiejętność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami i właściwa dieta to najlepsze połączenie na stres!
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie cateringu dietetycznego z Wrocławia.